新妈妈29个别出心裁减肥法
减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！! 1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住 我的减小肚子诀窍：坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！ 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！ 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。13.坐公交车的时候，不去。新妈妈必学的育儿手册
不论妈妈选择母乳还是奶粉喂养新生儿，喂奶的过程对新生儿来说都十分特别。应尽可能地让新生儿在吃奶的时候心情放松、愉快。可以抱着新生儿坐在他最喜欢的位置上喂奶，特别是在最初的几个月里，应尽量避免干扰。在喂奶的过程中不仅要让新生儿的食欲得到满足，同时还要让他得到妈妈的爱和关注。有很多妈妈对于在条件限制的情况下是否应该进行母乳喂养还犹豫不决。但是妈妈必须根据自身、新生儿及其他家庭成员的情况作出适当的选择。因为最开始新生儿可能每两三个小时就要喂一次，这是由于大多数新生儿每次喂奶的时候只能喝90~120毫升，有些甚至更少。而且新生儿夜间吃奶的次数也较多，当新生儿白天吃奶较多时，夜间吃奶次数也会减少。但总的来说，新生儿满1个月之后才会渐渐减少夜间吃奶的次数。同时，如果新生儿出生时的体重很轻，则需要增加夜间喂奶的次数和时间来增加他的体重。不要担心新生儿在出生后的3~5天内体重减轻。这期间几乎所有新生儿的体重都会减少220~340克，这属于正常现象。如果新生儿每天至少尿湿尿片6次的话，那么就证明他吃得足够多了。母乳喂养和奶粉喂养的宝宝都是一样的，营养摄入足够的话，体重也会稳定地增长。按照标准，新生儿每天需要的热量为110焦/千克体重。标准配方奶粉和母乳每升约含有670焦的热量。由于婴儿在吃母乳或者吸吮奶嘴的过程中嘴部经常发生摩擦，所以，婴儿的上嘴唇中间会长出吮吸茧。这种现象将随着哺乳次数的增加而消失，但是对有的新生儿来说，这种现象会一直延续到他们会使用杯子为止。有的新生儿的大拇指和手腕上也同样会出现类似的吮吸茧。最初的哺乳，妈妈一般是坐在床上，用几个枕头支着背部，一只手把婴儿抱在怀里，让他的头高于身体的其他部位。喂奶前，妈妈必须用热毛巾把乳房和手擦干净，然后，一手夹住乳房，轻轻塞进婴儿嘴里——不仅是乳头，连同乳头下面的乳晕（即乳头周围的黑圈）都放进婴儿的小嘴里。妈妈会看到，婴儿的两颊张得很大，整个嘴都被乳房占满，颊部肌肉在努力工作，两只小耳朵也跟着在动。不用担心新生儿不会吃，他为了吃到食物，天生就有寻找乳头的本能。在出生10天以内，喂奶前，只要妈妈把新生儿的脸颊靠近自己的身体，新生儿就会本能地转向妈妈的乳房，去寻找乳头。有的妈妈在喂奶时，婴儿的吮吸会使另一个乳房渗出乳汁来。这时可以用一个乳垫或奶套放在乳头上，接住乳汁。只要母乳充足，可以让婴儿自己来决定吃奶的次数和时。
